Image may contain Plant Food Burger Dish and Meal ZeleninaHydina

Balia takmer všetky svoje vitamín C.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    Pred 6 porciami

Prísady

1 pound of sweet potatoes, peeled and in cubes in cubes of 3/4 inches 1 1/2 tablespoons of olive oil, divided 12 corn tortillas (6 inches each) 1 average onion, 1 1/2 tablespoons of dark pepper 1 cup of powder powder 1/2 tablespoon of dust 1/2 bama 1 cup 1 cup 1 cup of dust 1/2 black beans, rinse Lifting and exhausted with blonde cup of blondínka Bama Rhymes of Bama Glass s 1/2 šálky čiernych fazule, opláchnuté a vyčerpané 2 šálky blondínky Busha rýmov Berne de Bama de Bama de Bama. (8 uncí) Dlaždica omáčka 1 šálka strúhaného korenia, rozdeleného 1 avokádo, tenká pažítka, nasekaný 6 čerstvých šoku

Príprava

  1. Horieť rúru pri 300 ° F. V miske zmiešajte zemiaky na 1 polievkové lyžice oleja; Rozšírte v zdroji pečenia. Pečieme, kým zemiaky nie sú mäkké a zlaté, 20 až 25 minút. Roll tortilly v hliníkovej fólii; Pečieme 10 minút. Na veľkej panvici na miernom ohni zahrievajte zvyšný olej 1/2 polievkových lyžíc. Pridajte cibuľu, korenie prášku, chipotle a rasce; Varte, kým cibuľa nie je mäkká, 3 až 5 minút. Pridajte kukuricu, papriku a čierne fazule; Varte 5 minút. Rezervujte polovicu kukuričnej zmesi. Na panvicu pridajte zemiaky, ryžu a omáčku; Varte 6 minút. Vložte 6 tortilly do zdroja pečenia. Medzi tortilly rovnomerne roztiahnite zmes zemiakov a 1/2 šálky syra. Prikryte 6 zostávajúcimi tortillami, 1/2 šálky syra a zmesou vyhradenej kukurice; Pečieme 7 minút. Rozdeľte avokádo, pažítka a koriander medzi náplňou.

Výživa

Službou: 508 kalórií 15 g tuku (4 g nasýtených) 78 g uhľohydrátov 14 g vlákniny 17 g bielkoviny