Vegan breakfast ideas green smoothie bowls topped with granola and fresh fruit. Foto: Chelsea Kyle, štýl potravín Anny Stockwell

Táto krémová krémová misa, ktorá je plná zdravých prebytku a malého kafeinského kopu z prášku Matcha, je uspokojivou raňajkami. Semená chia a ovsených vločiek dodávajú hustotu a vlákninu, zatiaľ čo čerstvá rukoväť a zázvor dodávajú sladkosť a korenie.

Urobiť nižšie

Ak chcete skrátiť rannú časovú prípravu, ponorte ovos a Chia zasiate noc predtým. Pripevnite všetky ostatné ingrediencie, s výnimkou avokáda v divokej kontajnerovej džbáne alebo mixéri a džbán v chladničke. Ak je pripravený podávať, skombinujte namočené ovsené vločky a chia, avokádo a chladené prísady v mixéri a pyré, kým nie sú mäkké.

Informácie o príjmoch

  • Celkový čas

    20 minút

  • Úroda

    Podávať 2

Prísady

1/2 šálky starého módneho ovsa 2 čajové lyžičky semena chia 1 šálka kokosového mlieka alebo mandľového mlieka 1/2 zrelé avokádo 1 (1 palec) čerstvý zázvor, odlúpané, nakrájané)

Príprava

  1. Ovsené vločky a semená chia ponorte do kokosového mlieka do malej misky, najmenej 10 minút a do noci. Preneste do mixéra a pridajte avokádo, zázvor, mango, špenát, mandľové maslo a matcha. Kabelka, kým nie je mäkká a rozdelená 2 miskami. Prikryte kokosom, múrou a/alebo malinami a podávajte.