Image may contain Food Dish Meal Cutlery Fork Lunch Platter Plant and Wristwatch Foto Chelsea Kyle, štýl potravín Rhoda Boone

Celá rodina získava to, čo chcú s touto ľahkou a prispôsobiteľnou večerou, ktorá ponúka tri rôzne úrovne korenia na výstavbu chutí. Neváhajte a zmiešajte a skombinujte možnosti 1-3 na každom jedle, aby ste všetci urobili radosť.

Informácie o príjmoch

  • Celkový čas

    45 minút

  • Úroda

    4 Časti

Prísady

Možnosť 1: „jednoduché“, ale korenené

4 kostné kuracie prsia (približne 2 libry) 3 polievkové lyžice oleja, rozdelené 1 1/2 čajových lyžičiek košerovej soli, rozdelené na 5 až 6 médií, olúpané, pozdĺžne, pozdĺžne, na uhorku na 1/2 '(približne 1 libru) 2 iCuckini (približne 1 libra), extrémne, timovia 1/2' v 1/10 kusoch).

Možnosť 2: Pridajte trochu viac vkusu

1/2 čajovej lyžičky čierneho korenia, rozdelenej 1/2 mäkkého alebo stredného rukávového pohára 1/2 čajovej lyžičky mletej kmínu 1/4 čajovej lyžičky mletej škorice

Možnosť 3: Vezmite ďalšiu úroveň

1/2 šálky Kompletný grécky jogurt alebo nízky tuk 1 1/2 čajových lyžičiek čerstvá pomarančová šťava 1/4 lyžičiek karí prášok 1/8 čajovej lyžičky košer 3 lyžice nakrájané koriander alebo listy s 3 stolové lyžice s vyrezaným vydlákaným vyliečeným vytlačeným šúchkovaným vyliečeným dlažovou dlažovou dlahovou dlahovou dlahovou dlahou Skrutkovaný skrutkovaný skrutkovaný skrutkovaný skrutkovaný skrutkovaný skrutkovaný skrutkovaný skrutkovaný skrutkovaný skrutkovaný. Palety, palety, paliety s pumpanom, pumpované čerpadlá, solené čerpadlá s čerpadlami, psychlované palaiátové mláďatá, zakázané nákupné čerpadlá, zakázané čerpadlá, čerpadlá, čerpadlá, zakázané čerpadlá, čerpadlá, zakázané čerpadlá s nakrájaným stredom.

Príprava

  1. Štádium 1

    Zorganizujte police v hornej a dolnej tretine rúry; Pred -400 ° F.

  2. Možnosť 1: „jednoduché“, ale korenené

    Fáza 2

    Ak chcete svoje mäkké kurča, zmiešajte prsia s 1 polievkovou lyžicou. Olej a 3/4 čajovej lyžičky. Soľ na plechu na pečenie s okrajom.
    V prípade jednoduchej pečenej zeleniny zmiešajte mrkvu a cukety s 2 polievkovými lyžicami. Olej a 3/4 čajovej lyžičky. Soľ na plechu na pečenie s okrajom.

    Stage 3

    Možnosť 2: Pridajte trochu viac vkusu
    Kuracie mäso volte do 1/4 čajovej lyžičky. Korenie a potom roztiahnite 2 polievkové lyžice. Mango Chutney na každej hrudi. Pečieme na hornej polici, až kým sa teplomer s okamžitým odčítaním zaregistruje 165 ° F, 23-28 minút.
    Zmiešajte mrkvu a cukety s raskou, škoricou a 1/4 čajovej lyžičky. korenie. Pečieme na spodnej poličke a hrajú sa na polovicu, až kým sa neuvarí, mäkké a hnedé v miestach 25 až 30 minút.

    Fáza 4

    Možnosť 3: Vezmite ďalšiu úroveň
    Vytvorte si jogurtovú omáčku v kari pre kurča: Zmiešajte jogurt, pomarančovú šťavu, práškové kari a soľ v strednej miske.
    Pre čerstvé a chrumkavé pokrytie zeleniny zmiešajte koriander a Anacardos v malej miske.

  3. Stage 5

    Rozdeľte kurča a zeleninu medzi riad. Podávajte kari jogurtovú omáčku a zmes zmesi koriandra.