A broken fried egg set inside a well of butternutsquash cubes. Foto Carl Kravatz

Outternut Squash je jednou z mojich najobľúbenejších ingrediencií všetkých čias. Má krásnu oranžovú farbu, je veľmi plnená, je vynikajúca pre zdravie srdca a možno to najlepšie zo všetkého je vynikajúca pre zdravú pokožku a oči. Ingrediencia, ktorá je krásna a robí ju krásnou? Áno, prosím!

Informácie o príjmoch

  • Celkový čas

    25 minút

  • Úroda

    2 porcie

Prísady

½ šálky spolupráce s tekvicou s čiernou soľou a čiernym korením 1 čajová lyžička olivového oleja 1 cibuľa, približne 1 nasekané korenie, ½ čajovej lyžičky papriky ½ čajovej lyžičky chilli prášku 5 rozmarínových ihiel, 1 sústo, 2 veľké vajcia, 2 veľké vajcia

Príprava

  1. Štádium 1

    V snímke premiešajte tekvicu, štipku soli a korenia a olivového oleja. Vydajte sa na mierne teplo a varte, kým nie sú mierne zlaté, približne 5 minút, často miešanie, aby sa zabránilo popáleniu. Pridajte cibuľu a papriku a vyskočte na asi 5 minút. Pridajte papriku, korenie, korenie, rozmarín a cesnak a premiešajte. Stlačte Zrušiť.

    Fáza 2

    Vytvorte 2 studne v hash a prelomte vajcia v studniach. Prikryte, vyberte konfiguráciu vajec a varte 1 minútu. Rýchlo rýchlo tlak a podávajte.

Výživa

Časť: Kalórie 198; Tuk 12 g; nasýtený tuk 3 g; 2 g vlákniny; 10 g proteínu; Sacharidy 13 g; Cukor 5 g Schudnite s okamžitým nádobou: 60 jednoduchých receptov na schudnutie panvice © 2018 Audrey Johns. Reprodukované so súhlasom receptových kníh Williama Morrowa, dojem redaktorov HarperCollins. Kúpte si celú knihu Harpercollins to z toho