Image may contain Food Seasoning Dish Meal Sesame Plant and Produce Koriander nadáva s oranžovým dresingomJosé picayo

Informácie o príjmoch

  • Celkový čas

    25 minút

  • Úroda

    Pred 4 porciami

Prísady

3 Koncentrované polievkové lyžice mrazenej pomarančovej šťavy, rozmrazujúce 2 polievkové lyžice bieleho balzamového octu

Príprava

  1. Štádium 1

    Porazte koncentrovanú šťavu, ocot, 1 lyžicu oleja, zázvoru a koriander v malej miske. Outle omáčku soľou a korením.

    Fáza 2

    Umiestnite semená koriandra rozdrvené na tanier. Posypte soľou a korením a prikryte obe strany v koriander. Horúce 2 polievkové lyžice oleja vo veľkej nelepivej panvici na stredne vysokej teplote. Pridajte vás a varte do zlatohneda a iba nepriehľadne v strede, na každej strane 1 1/2 až 2 minúty.

    Stage 3

    Rozdeľte zeleninu, oranžové a lastúry medzi 4 dosky. Vodná voda

Výživa

Podávaním: 316 kalórií 12 g tuku 1 g vlákniny