Image may contain Drink Milk Beverage Juice Plant Smoothie Food Meal Dish and Bowl Greenst tahin omáčkaMichael Graydon Nikole Herriott

Ak ho necháte na najhrubšej strane, je to skvelé potápanie surové. Alebo hrot a nalejte šalát.

Informácie o príjmoch

  • Celkový čas

    10 minút

  • Úroda

    Približne 1 3/4 šálky (približne 10 porcií)

Prísady

2 strúčiky cesnaku, holé 1 čajová lyžička košerovej soli, plus 1 skupina žerucha, hrubé stonky orezané 1 šálka čerstvých listov mäty 1/2 šálky 1/2 šálky tahin (alebo viac) čerstvej citrónovej šťavy.

Príprava

  1. Štádium 1

    Varte cesnak v strednej panvici vriacej slanej vody, až kým mierne zjemňuje, približne 30 sekúnd. Pomocou lyžice sloty preneste cesnak do misky studenej vody; Nechajte to čerstvé.

    Fáza 2

    Voda sa vracia na panvici, aby sa varila. Čoskoro varte žerucha, mätu a petržlenovú petržlenu, až kým to neprejde, asi 15 sekúnd; vypustiť. Preneste zvieratá a bylinky do studenej vody; Nechajte to čerstvé. Vypustite žerucha, bylinky a cesnak a utiahnite medzi papierovými utierkami, aby ste odstránili čo najväčšiu vlhkosť; Rudose Pickery.

    Stage 3

    Čistá slučka, bylinky, cesnak, tahín, citrónová šťava, 1 čajová lyžička soli a 3/4 šálky vody v mixéri, až kým nie je mäkká, podľa potreby klesá viac vody na dosiahnutie požadovanej konzistencie; Ak chcete, dochutíme soľou a viac citrónovou šťavou.

    Fáza 4

    Dole: Omáčku je možné vykonať 3 dni vopred. Prikryte a relaxujte. Agite pred použitím.

Výživa

Podávaním: 80 kalórií 6 g tuku 1 g vlákniny