Image may contain Plant Food Seasoning Sesame Produce and Vegetable Brokolica s pikantnou sezide vinaigretteLisa Hubbard

Použite tento obväz na pridanie zipsu do brokolice, predáva sa tiež ako brokolica alebo detská asfal.

Informácie o príjmoch

  • Celkový čas

    20 minút

  • Úroda

    Pred 4 porciami

Prísady

2 brokolice kučery (1 libra) košer skok 2 polievkové lyžice plus 1 čajová lyžička bielych sezamových semien 1/2 čajovej lyžičky vločiek z červeného korenia vo viacerých do chuti 2 polievkové lyžice 1 čajová lyžička olejového občerstvenia

Príprava

  1. Štádium 1

    Varte brokolicu vo veľkej panvici s vriacou vodou, až kým nebude chrumkavá, približne 3 minúty. Preneste do veľkej misky studenej vody. Vypustite a dobre sucho. Polovica brokolice, ak si prajete. Vložte do veľkej misky.

    Fáza 2

    Nasekajte 2 polievkové lyžice sezamových semien a 1/2 čajovej lyžičky vločiek červeného korenia v mlynčeku korenia (alebo jemne nasekajte nôž). Preneste do malej misky; Zmiešajte dva oleje, ocot a cesnak. Domory soľou a korením. Posypte brokolicu; Zmiešajte na zakrytie. Preniesť do misky; Posypte 1 čajovou lyžičkou sezamových semien a ďalšími vločkami červenej papriky, ak si budete priať.

Výživa

166 kalórií 15 g tuku 7 g sacharidov