Image may contain Animal Shrimp Seafood Food Sea Life Dish Meal and Plant LeskHydina

Horenie chipotle kopov a kreviet železo vám udržuje vysokú energiu.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    Pred 6 porciami

Prísady

2 polievkové lyžice tekvicových semien 1/2 šálky zlatých hrozienok 2 polievkové lyžice olivového oleja, rozdelené 3/4 šálky bielej cibule na kocky 1/4 šálky sušených čerešní, 2 lyžice chipotónových chipotónov 4 polievkové lyžice Manio Hunting

Príprava

  1. Na malej panvici na vysokej teplote, toast tekvice, vždy miešal, až kým nie sú mierne hnedé 1 až 2 minúty. V kuchynskom robote, čarodejnice a 1/4 šálky vody 1 minútu. Na veľkej panvici na miernom ohni, horúca 1 lyžica oleja. Pridať cibuľu; Varte dokonca priesvitné, 5 minút. Zmiešajte pyré z hrozienok, čerešní, chipotle, 1 čajovú lyžičku cesnaku a rasca; Varte 1 minútu. Pridajte Grand Marnier a varte za miešanie, až kým sa alkohol neuvarí, 1 až 2 minúty. Pridajte vývar a varte, potom znížte oheň a varte. V miske rozpustite kukuričný škrob v 1 polievkových lyžici studenej vody. Postupne pridajte zmes kukuričného škrobu do vývaru, aby sa zahustilo; Znížte požiar a varte 7 až 10 minút. Pridať krevety; Varte dokonca aj v bledom bielej farbe 5 minút. Mixové nadšenie; Domory soľou a korením. Preneste do misky a rezervujte. Na panvici zahrievajte zvyšný olej z 1 polievkových lyžíc. Varte kučeravé a 3 čajové lyžičky cesnaku, miešanie, až kým sa kapusta nezačne cítiť 3 až 5 minút. Zhoršené šťavy a zmiešajte s ryžou. Rozdeľte zmes ryže, kreviet a semien medzi 6 platne.

Výživa

Odkazom: 460 kalórií 9 g tuku (1 g nasýtených) 54 g sacharidov 7 g vlákniny 28 g proteínu