Image may contain Plant Food Vegetable Broccoli Meal and Dish Biele fazuľa s brokolicou rabou a citrónomHirsheimer

Ak máte radi tučné a asertívne príchute, toto rustikálne jedlo je pre vás. Pražené kurčalá zážitok alebo bravčová panenka.

Informácie o príjmoch

  • Celkový čas

    25 minút

  • Úroda

    Pred 4 porciami

Prísady

3 polievkové lyžice olivového oleja 1 malý citrón, veľmi jemne v plátkoch, naočkované semená 2 sardelové filé zabalené do oleja 4 klinčeky cesnaku, 1/2 vzpiera z brokolice, soľ nakrájanej košerovej soli, iba Zem 2 Cannellini 15 -Maskes s kazetami -slačkami -Kráčiky s kazetou slúžky, zdvihnuté, zdvihnuté, zdvihnuté, zdvihnuté, zdvihnuté ALS. Podávanie rozdrvených floccos drvené (voliteľné)

Príprava

  1. Štádium 1

    Olej zahrievajte na veľkú holandskú rúru alebo ťažkú ​​panvicu na miernom ohni. Pridajte citrón, sardely a cesnak. Varte, občas miešanie, až kým citrón zjemňuje a hnedá v škvrnách a sardely sa zrúti približne 5 minút. Pridajte brokolicu Rabe; Domory so soľou a korením a varíte, občas sa hrajte, dokonca aj svetlo zelené, približne 5 minút.

    Fáza 2

    Pridajte na panvicu fazuľa a 1/2 šálky vody. Priveďte do varu; Znížte oheň a varte za občasného miešania, až kým sa príchute zlúčia a tekutina sa zníži na polovicu (stále chcete, aby ho hľadali), približne 5 minút. Zmiešajte petržlenu a 2 polievkové lyžice parmezánu.

    Stage 3

    Preneste na tanier, posypte vločkami červeného korenia, ak chcete, a zakryte viac parmezánu.

Výživa

Podávanie: 320 kalórií 13 g tuku 9 g vlákniny