Image may contain Food Fotka pero

Cukor v zmesi suchého korenia pomôže týmto fillám rýchlo brať farbu; Takže ich sledujte.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    Podávať 8

Prísady

Pre chutney:

1/2 grapefruitu, tenké plátky, odstránené semená z 8 jaguárov kumquatov, plátkov, nasadených semien 1 zabíjanie, 2/3 šálky košerovej cukrovej soli

Pre steak a montáž:

2 polievkové lyžice koriander semená 2 polievkové lyžice mletej kávy 2 lyžice Kosher Salt 4 čajové lyžičky hnedého hnedého cukru 4 polievkové lyžice bez cukrového kakaového prášku 1 lyžica čiernej zeme (pre gril) 2 filé, centrálna membrána odstránená, každá narezaná na 4 kusy

Špeciálne vybavenie

Korenie mlyn alebo malta a pylón

Príprava

  1. Do Chutney:

    Štádium 1

    Vezmite grapefruit, kumquaty, zabíjanie, cukor, soľ a 1/4 šálky, aby ste uvarili v malej panvici na stredne nízkej teplote, občas miešali a v prípade potreby spustili oheň, až kým citrusy nie sú mäkké a tekutina je sirup, 45-60 minút. Zmiešajte ocot a nechajte vychladnúť. Prikryte a relaxujte.

  2. Pre steak a montáž:

    Fáza 2

    Semená Tora Coriander v malej panvici na miernom ohni, občas spúšťajú, približne 2 minúty. Nechajte vychladnúť a potom nakoniec posuňte koreninový mlyn alebo maltu a ruku. V malej miske zmiešajte mletý koriander, káva, soľ, hnedý cukor, kakaový prášok a korenie.

    Stage 3

    Pripravte si gril na stredne vysoké teplo; Mierne olej. Zostaňte veľkoryso s trením (budete mať niečo iné). Rozprestretá gril, občas sa otáča, až kým nie sú mierne spálené a uvarené na požadované varenie, od 8 do 10 minút do divnej polovice. Preneste na stôl a nechajte stáť 10 minút, potom odrežte na zrno. Podávame s citrusovým chutney.

  3. Urobiť nižšie

    Fáza 4

    Chutney je možné vykonať 1 týždeň predtým. Udržujte chlad.
    Rub sa dá urobiť 1 deň dopredu. Uložte lietadlá pri izbovej teplote.

Výživa

Kalórie (KCAL) 330 tukov (g) 11 nasýtených tukov (G) 4,5 cholesterol (Mg) 85 uhľohydrátov (g) 27 potravinových vlákien (g) 3 Celkové cukry (g) 22 bielkovín (g) 31 31 sodíka (Mg) 1500 1500 1500