Foto The Christina Peters Kto hovorí, že ovsené vločky by mali byť sladké? Pripravte ovos tak, ako by to bolo, ale namiesto pridávania ovocia a sladidiel sa hrajte s hustou zelenou živinou zelenej a bohatej na probiotiká, zakryte vajcom, ktoré poháňa mozog a končí bohatými semenami v omega. A výhoda: Niektorí ľudia si myslia, že začatie dňa s slanejším hodnotením môže byť strašnejšie a stabilizátor.
Informácie o príjmoch
-
Úroda
Vyrobte 1 misku
Prísady
1 šálka vody (alebo 1/2 šálky vody a 1/2 šálky zeleninového vývaru, aby sa získala väčšia chuť) Morská soľ 1/2 šálky zabalené ovsené vločky (lepok bez ak je to potrebné)Príprava
Štádium 1
Nechajte vodu a štipku soli, aby sa varila v malej alebo strednej panvici na vysokej teplote a pridajte ovos. Znížte oheň, aby sa varil a ovos varte 3 až 5 minút. Keď sa ovsená vločka uvarí podľa vašich predstáv, vyberte z tepla a rezervujte sa na panvici.
Fáza 2
Na strednej panvici, horúce 2 čajové lyžičky oleja. Pridajte špenát a štipku vločiek z červenej papriky, morskej soli a korenia a skočte na 2 až 3 minúty, kým špenát nie je mierne uschnutý. Vložte ovos do misky a prikryte špenátom.
Stage 3
Na tej istej panvici zahrievajte 1. čajovú lyžičku a pridajte vajíčko. Varte 2 až 3 minúty na stredne vysokej teplote, až kým vajce nie je zlaté okolo okrajov a varte podľa svojich predstáv. Vložte vajíčko do misky ovseným vločkou a špenátom. Podľa chuti posypte soľou a korením.
Fáza 4
Pridajte kimchi do misky a zakryte misku niektorými plátkami semien avokáda a konope. Domory s morskou soľou a korením sa pokúste pridať pikantnú omáčku, ak si budete priať.
