A quinoa bowl tossed with chopped apples almonds blueberries and more. Foto: Kyle Fidel

Jablká, čučoriedky a mandle z neho robia náplň, spokojnosť a zdravé raňajky.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    4 Časti

Prísady

1 šálka suchého quinoa 2 šálky vody 1 stredné jablko, s 1/2 šálky jadier bežiacich mandle, nasekané 1 šálka

Príprava

  1. Štádium 1

    Vložte quinoa a vodu do panvice, varte, prikryte, znížte oheň a varte 15 minút alebo kým nie je pripravená quinoa a všetka voda sa absorbuje. Chmýří s vidličkou.

    Fáza 2

    Pridajte zvyšné ingrediencie a miešajte 2 až 3 minúty.

Z Žiť a žiť rýchlo © 2017 Joel Fuhrman. Reprodukované s Harperom jedným povolením, dojem redaktorov HarperCollins. Kúpte si celú knihu Harpercollins to z toho