Image may contain Plant Food and Burger Mexický toastJedného

Tieto korenené občerstvenie majú ešte lepšiu chuť ako nachos, ako aj avokádo a tuniak pridávajú 10 gramov zdravého tuku.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    Pred 8 porciami

Prísady

8 kukurice totillas (každé 6 ICOS) 3 Tabospoons repky olej 3/4 čajovej lyžičky soli 1/2 čajovej lyžičky jemne nasekané chipotle korenie 2 stolík Frehl Lime Juice 1 Tabospoon Tequila 1/2 čajovej lyžičky Adobon At-Cucks 1/2 Scal Cukor 1/4 iba), tenké plátky 3 polievkové lyžice tekvicových semien prilby

Príprava

  1. Zahrejte rúru na 350 ° F. Zrežte 2 kolá každej tortilly pomocou 3 -palcovej rezačky sušienok. Obe strany tortíl kefujem 1 polievkovou lyžicou oleja a posypte 1/2 čajovej lyžičky soli. Vložte kolá do 1 vrstvy do listov sušienok; Pečieme do chrumkavých a zlatých hrán, 10 až 12 minút. Odstráňte z rúry. Porazte chipotle, 2 zostávajúce olejové lyžice, citrónová šťava, tequila, marinádová omáčka, rasca, cukor a 1/4 lyžice zostávajúce v miske. Vložte tuniaka, avokádo, 2/3 cibule a 2 lyžice tekvicových semien do inej misky. Nalejte omáčku a jemne premiešajte, aby ste sa pokryli, a snažili sa avokádo rozbiť. Vložte zmes tuniaka do tortilla sladkostí. Prikryte 1 lyžicou tekvicových semien a 1/3 zvyšnej cibule.

Výživa

Výživová analýza Podávanie: 248 kalórií pre 2 opečené 14,6 g tuku (1,8 g nasýtených) 13 g uhľohydrátov 2,9 g vlákniny 16 g bielkovín