Wholegrain waffles on a blue plate. On a separate plate is a wholegrain waffle topped with strawberries sliced almonds... Chelsea Kyle Photo, štýl potravín Aliho Nardiho

Tieto mäkké gofres majú zdravú chuť zmesi kučeravých ovsených vločiek, celozrnnej múky a ľanu. Drvené banány prepožičiavajú vlhkosti cesta, zatiaľ čo tvrdé vajce poskytuje objem cesta. Pre reštauráciu hodnú reštaurácie zakryte svoje gofres jahodovými jahodami a zemiakmi.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    Vyrába 3 vafle

Prísady

1/2 šálky laminovaného ovsa 1/2 šálky celozrnnej pšeničnej múky 1 polievková lyžica linky 2 čajové lyžičky varenia prachu 1/4 čajovej lyžičky tekvicového koláča 1/4 čajovej lyžičky 1 vajcia, 3/4 šálka mlieka Skim 1/4 šálky polievkovej lyžice Olasy OLAS OLAS OLAS OLAS OTA Olloscurs Olascurs Olascurs 1/4 Stop Stafes zastávky 1 Harnes of Icestes of Ilos Wave Olascurs Olascurs Olascurs 1/4 Stophor Timon 1/4 Slamená, 3 lyžice nakrájaných mandlí, rozdelených 6 čajových lyánov na palube, delided

Príprava

  1. Zohrejte železo Gofres. V mixéri spracováva ovsené vločky, až kým nebude v textúre, ako je múka. V miske zmiešajte ovsené vločky s múkou, ľanovým semenom, práškom na pečenie, korením tekvicového a soľného koláča. V druhej miske zhromažďuje vaječné biele, až kým sa nevytvoria tvrdé vrcholy. V tretej mise zmiešajte mlieko, banán, olej a vaječný žĺtok. Jemne zmiešajte zmes banánového mlieka v suchých prísadách; Jemne ohýbajte vaječné biele, až kým nebude kombinovaná. Povedzte Gofres železo s kuchynským sprejom; Nalejte 1/3 šálky cesta do železa a varte, až kým nebude gofre chrumkavý a v bledom zlate, približne 4 minúty. Opakujte dvakrát. Každý gofre prikryte 1/4 šálky jogurtu, 1/2 šálky jahôd, 1 polievkovú lyžicu mandlí a 2 čajové lyžičky sirupu.

Výživa

Porcon pórov (Gofre so stropmi): 364 kalórií 12 g tuku 2 g nasýteného tuku 52 g uhľohydrátov 7 g vlákniny 18 g proteínu