Image may contain Animal Fish Herring Sea Life Sardine Human and Person Parné ryby s pažítkou a zázvoromJim Bastardo

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    Pred 8 porciami

Prísady

2 celé ryby (približne 2 libry, napríklad šľachtenie čierneho mora alebo divoký losos), lezenie, stresované a skóre 1/2 šálky plátkov (iba zelených) 2 jormhablas zázvorových jengiber 1/2 sójového pohára 1/4 šálky 1 čajového oleja 1/2 cukru cukru cukru cukru cukru cukru cukru 1/2 cukor cukru cukru cukru cukru cukru.

Príprava

  1. Vložte police rúry do hornej a dolnej tretiny rúry. Horieť rúru pri 450 °. Položte dlhý plech s veľkým a plytkým plechom na pečenie (plachta musí byť väčšia ako list); Opakujte s ďalším zdrojom pečenia; Na každý list vložte 1 celú rybu. Každú rybu na obidvoch stranách ochutíme soľou a korením. Porazte zvyšné ingrediencie v miske; Vložte každú rybu. Vyberte list listu nejasne okolo každej ryby, aby ste vytvorili mierne priestranné vrecko. Pečieme 10 minút na palec hrúbky rýb vo svojej najhrubšej časti (zvyčajne 20 až 25 minút pre 2 -palcové ryby). Odstráňte plachtu a podávajte šťavy.

Výživa

Výživová analýza podľa časti: 156 kalórií 6,1 g tuku (1,2 g nasýtených) 1,2 g uhľohydrátov 0,2 g vlákniny 22,8 g bielkovín