Image may contain Plant Lentil Food Bean Vegetable and Produce Foto spievanej jednej

Nízka ekologická charita a ekologická charita sú menej podozrivé ako jej najobľúbenejší bratranec, losos.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    4 Časti

Prísady

1/4 šálky čerstvej pomarančovej šťavy 1 čajová lyžička z jemne nastrúhanej pomarančovej kôry 5 čajových lyžičiek olivového oleja, rozdelená 1 polievková lyžica balsamového octu 3/4 1/4 ouutas Cup Bald) (alebo 3 kanylované šálky, poskytnuté, brzdenie 1/4 šálky s šálkou a šálkou). 2 polievkové lyžice nasekanej červenej cibule 4 arktické filé (každé 5 uncí), plátky pomaranča odstránené pre vetvy kože a mincovne, aby sa poškodili

Príprava

  1. V miske zohrejte rúru na 400 ° F, zhromažďuje pomarančovú šťavu a kôru, 4 čajové lyžičky oleja, ocot, 1/2 čajovej lyžičky soli, horčičky a 1/4 čajovej lyžičky korenia. Jemne zmiešajte šošovku, mletú mincovňu a cibuľu. Zorganizujte filé v podnose na pečenie lemované hliníkovou fóliou. Kefa so zvyšnými 1 čajovými lyžičkami oleja; Sazone s 1/4 zvyšnou čajovou lyžičkou a 1/4 čajovej lyžičky korenia. Pečieme, kým ryba nie je nepriehľadná a jednoducho varte, 10 minút. Šošovica lyžica šalátu na tanieroch; Prikryte rybami. Ozdobte pomarančovými plátkami a vetvami mäty.

Výživa

Časť Por: 350 kalórií 10 g tuku 2 g nasýtených 27 g uhľohydrátov 10 g vlákniny 39 g proteínu