Looking for easy chicken breast recipes Quick dishes like this chicken and broccolini dinner make delicious weeknight meals. Foto Chelsea Kyle, štýl potravín Rhoda Boone

Fritish Rice je jedným z najrýchlejších a najrýchlejších jedál, ktoré môžete urobiť, a vynikajúci spôsob, ako používať zvyšky. Táto verzia plná zeleniny vyžaduje čerstvo používanú brokolicu, hrášok, edamam a kuracie mäso, ale neváhajte a nahradiť žiadnu zeleninu a bielkoviny rýchlym varením alebo zvyškom. Jednoduchá pomarančová omáčka dodáva kyslosť, sladkosť a úder Umami.

Variť poznámku

Ak pripravujete ryžu, najmä na toto jedlo, musíte variť približne 1 1/3 šálky surovej ryže. Opláchnite ryžu najskôr, aby ste odstránili časť škrobu, takže je menej lepkavá, keď príde čas na smaženie. Roztiahnite ryžu uvarenú v zdroji pečenia alebo plaku, aby sa ochladila, aby sa para mohla odpariť a potom preniesť do ložnej nádoby a relaxovať.

Informácie o príjmoch

  • Celkový čas

    22 minút

  • Úroda

    4 Časti

Prísady

1/4 šálky rastlinného oleja, rozdelené 4 cibule, nakrájané na predpojatosť, kotlety rozdelené 1 libier kuracie mäso, nakrájané na plátky 1/2 '1 1/4 čajovej lyžičky košerovej soli, rozdelené 1/2 čajovej lyžičky novo mletej čiernej korenia (približne 6 na cesnaku). Stonky sú hrubé 4 šálky varenej bielej ryže (najlepšie jeden deň, priemerné zrno alebo dlhý deň) 3 veľké vajcia, trasú sa, aby sme premiešali 1 šálku snehového hrášku 1/2 šálky vyprážaného alebo zeleného hrášku 3 Sú šťavou.

Príprava

  1. Štádium 1

    Zahrejte 1 polievkovú lyžicu. Olej na veľkej alebo net -stringovanej panvici alebo liatine alebo vysokej wok. Rezervujte asi 2 polievkové lyžice. Green Greenha Green; Pridajte zvyšnú olejovú cibuľu a varte, občas hádzajte približne 1 minútu. Pridajte kuracie mäso, 1 čajová lyžička. Soľ, korenie a varte, miešanie, približne 2 minúty. Zmiešajte cesnak a zázvor, pridajte brokolicu a premiešajte, až kým nebude začlenená. Prikryte a varte, kým sa kuracie mäso neuvarí a brokolica je mäkká, 2 až 3 minúty. Preneste do veľkej misky.

    Fáza 2

    Zostávajúce teplo 3 polievkové lyžice. Olej na panvici na vrchu. Pridajte ryžu a zostávajúcu čajovú lyžičku 1/4. Soľ, premiešajte na zakrytie, potom stlačte ryžu do jedného mysu a varte, nie je narušená až približne 2 minúty. Pohybujte ryžu uprostred panvice a pridajte vajcia do druhej polovice. Varte, jemne miešajte za vzniku tvarohu, až kým nie je mäkká a jednoducho varte, približne 1 minútu a potom ohnite ryžu.

    Stage 3

    Zložte hrášok, edamam, sójovú omáčku a pomarančovú šťavu. Varte, hrajte sa, až kým sa nezahrieva, približne 1 minúta. Pridajte kuracie zmes a premiešajte, aby sa zhodovala. Rozdeľte medzi dosky a potom zakryte 2 vyhradené polievkové lyžice. pažítka. Ak používate, posypte korením alebo sezamovým olejom.