Image may contain Cutlery Fork Plant Food Produce Vegetable Bean and Lentil Foto de Christopher testy

Potraviny s dobrou rodinou: Nový výskum ukazuje, že vitamín C v tekvici môže pomôcť zvýšiť vašu náladu.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    Podávať 4

Prísady

2 čerpadlo stredného piesku, uprostred v strede, nasadené semená 1/2 čajovej lyžičky košerovej soli 1/4 čajovej lyžičky novo mletej klobásy olivového oleja čerstvo uleteného olivového pimientného 3 žiarivého bavlny samotnej, chlpaté a plienkové rezy, 2 kľúčové cesnaky, konečne nasekané 1/3 cotton Cotton Cotton Cotton. 1/4 vývar nasekaných orechov 2 polievkové lyžice parmezánu 2 lyžice panoramatického chleba

Príprava

  1. Zahrejte rúru na 375 °. Cort je tenký plátok okrúhleho strany každej polovice tekvice, aby ste vytvorili stabilnú základňu. Posypte soľou a korením; Counhe s kuchynským sprejom. Položte tekvicové mäso na podnos na pečenie lemované hliníkovou fóliou; Pečieme do zlatého a jemného, ​​30 minút. Odstráňte z rúry; Otočte tekvicu a rezervujte. Zahrievajte ceryry. Na veľkej panvici bez paličky na miernom ohni, horúca 1 čajová lyžička oleja. Pridať klobásu; Varte, prelomte sa na silné kúsky, hnedé, 6 minút; Preneste do misky. Na tú istú panvicu pridajte 2 čajové lyžičky oleja a cesnaku -porro; Varte do cesnaku, pretože je zmäkčený, 3 minúty. Pridajte cesnak; Cook, 30 sekúnd. Pridajte kučeravý golier a hru; Pridajte vývar. Prikryte a varte, kým kapusta nie je jemná, 5 minút; Zmiešajte klobásu. Rozdeľte karfiol medzi tekvicu. V miske zmiešajte orechy, parmezán a panko; Vyrovnávať rovnomerne na tekvicové misky a prikryte kuchynským sprejom. Grilované, kým panko nie je zlatý, 2 minúty.

Výživa

Podľa časti: 376 kalórií 17 g tuku 4 g nasýteného tuku 47 g sacharidov 7 g vlákniny 17 g bielkovín