Image may contain Food Pečené kurča s mrkvou a mandľamiHirsheimer

Krémová, bez toho, aby bola ťažká, dávka citrónovej jogurtu zhromažďuje tanier.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    Pred 4 porciami

Prísady

1 malá mrkva (asi 12), olúpané 1/2 šálky nasekaných mandlí 1 polievková lyžica medu 4 lyžice olivového oleja, rozdelené košer päta, korenie 4 kostí-boss-bóons (3-4 libier) 1 šálka zrna jogurtu a limonos 3 až 4 libry) 2,5 libier, 1,5 libier vonkajšieho arc prsníka, fot-labl, 3-4 libry, Foto: Foto-peto, foto-lemus, foto-podobné, Delgada, Pechuga de Arco de 3 A 4 Libras, Delgado, Pan Ligero, Foto-Limón, Foto-Limón, Fotografía, Delgada, Delgada.

Príprava

  1. Štádium 1

    Pred -rúra pri 375 ° F. Zmiešajte mrkvu, mandle, med a 2 polievkové lyžice oleja vo veľkom zdroji pečenia s okrajom; Domory soľou a korením. Hornee, občas sa hrá, až kým mrkva nie je mäkká, 15 až 20 minút.

    Fáza 2

    Medzitým zostávajúci oheň 2 polievkové lyžice oleja na veľkej panvici na stredne vysokej teplote. Kuracie mäso a korenie dochutíme. Kuracie mäso varte, pokožku stranou, až do zlatohnedej, 5 až 8 minút. Otočte kuracie mäso, preneste pečenú panvicu a pečte až na 10 až 15 minút.

    Stage 3

    Zatiaľ čo kuracie a mrkvové pečie, v malej miske zmiešajte jogurt a citrónovú šťavu. Domory soľou a korením.

    Fáza 4

    Vyberte kurča a mrkvu z rúry; Preneste kurča na veľké jedlo. Pridajte mrkvu, zabíjanie a poškodenie panvice a premiešajte, aby ste zakryli kvapky panvice. Podávame s citrónovým jogurtom.

Výživa

Autor: 580 kalórií 25 g tuku 4 g vlákniny