Image may contain Food Dish Meal Human Person and Platter Ľahké kuracie muelaGail Albert Halaban

Vložte police do hornej tretiny a dolnej tretiny rúry, aby sa kuracie mäso a mrkva mohli piecť.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    6 častí

Prísady

1 šálka 1 šálky jogurtu celej kukurice 1/4 šálky čerstvého koriandra a nasekané 3 lyžice extra panenského olivového oleja 1 lyžica Garam Masala* 2 plodiny

Príprava

  1. Štádium 1

    Zmiešajte jogurt, nasekaný koriander, olivový olej, Masla, soľ a cesnak v zdroji skleneného pečenia 13x9x2. Pridajte kuracie mäso na marinádu, súčasne 1 kus a zakryte všetky strany. Prikryte plastovým obalom; Chladte najmenej 2 hodiny. Dole: Dá sa to urobiť 1 deň predtým. Udržujte chladenie.

    Fáza 2

    Pozícia v tretej a dolnej tretine rúry; Pre -ok 400 ° F. Zorganizujte cibuľu vo tenkej vrstve vo veľkom zdroji pečenia s okrajom, aby sa vytvorilo kuracie lôžko. Kuracie kúsky prikryte v jednej vrstve, dokonca aj rozstupy pečenia (kuracie mäso bude stále pokryté marinádou). Zbavte zostávajúcu marinádu.

    Stage 3

    Pečená kuracia polica hore, až kým nie je uvarená a šťavy sú čisté, keď sa hrubšia časť stehna vŕta nožom približne 1 hodinou. Podávajte kuracie mäso na plátky cibule. Vložte šťavu na panvice.

  2. Fáza 4

    • Indická zmes korenia; K dispozícii v časti Spices mnohých supermarketov a indických trhov.

Výživa

Per portion: 395.4 Kcal calories 55.2 % GRASS CALURE 24.2 g of fat 6.3 g of saturated fat 124.5 mg of cholesterol 3.4 g Carbohydrates of 0.7 g Food fiber 2.5 g of sugars 2.7 g of liquid carbohydrates 38.8 g protein g