Image may contain Furniture Table Dining Table Food Confectionery and Sweets HummusMelanie Acevedo

Výmena Edamamu od Chickpered Grain dáva svoju párty ponoriť novú zmenu a slávnostný zelený tón je podpísaný s množstvom vlákniny a bielkovín.

Informácie o príjmoch

  • Úroda

    Pred 8 porciami

Prísady

1 vrecko (12 uncí) Frozen ostreľovaný edamame 3 Pity celozrnného vrecka, nakrájané na 8 trojuholníkov každé 2 nechty cesnak 2 lyžice Tahini 3 lyžice čerstvej citrónovej šťavy 2 polievkové lyžice olivového oleja 3/4 soli básnikov

Príprava

  1. Horieť rúru na 450 ° F. Svetlo, aby sa varilo v strednej panvici s dostatočným množstvom vody na zakrytie; Varte, občas miešajte približne 3 minúty. Vypustite sito a behajte pod studenú vodu. Hornee trojuholníky pita v zdroji pečiva, až kým nie sú dorady 3 až 5 minút. Stlačte edamame, cesnak, tahin, džús, olej, soľ, rasce a korenie v kuchynskom robote, kým zmes nie je konzistentnosť guacamolu; Pridajte vodu 1 polievkovú lyžicu súčasne, ak je príliš silná. Pokrytie; Chladne až do okamihu strany. Podávajte s toa a potápačské papriky.

Výživa

Na porciu (1/4 šálky hummus 3 pita trojuholníky a 3 prúžky korenia): 188 kalórií 8 g tuku 1 g 22 g uhľohydrátov